Il sonno

Disturbi del sonno: Dormire bene e a lungo è necessario per mantenere in perfetta efficienza il sistema immunitario.

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Secondo recenti studi, i disturbi del sonno altera l’equilibrio degli ormoni, soprattutto l’ormone della crescita e la prolattina, e compromette di conseguenza il funzionamento dei tessuti linfatici che producono gli anticorpi. 

Dormire, inoltre, è per l’organismo un momento essenziale di recupero fisico e mentale: i battiti del cuore e il ritmo del respiro rallentano, la pressione cala e vengono favoriti i processi di rigenerazione e crescita dei tessuti.

Dal punto di vista psicologico, il sonno permette di rielaborare tutte le esperienze vissute durante il giorno, di fare ordine negli stimoli ricevuti e di fissare nella memoria le nozioni acquisite.

Un aspetto interessante è stato messo in luce di recente da un gruppo di ricercatori americani: sembra che dormire almeno otto ore di sonno per notte aiuti a dimagrire.Il merito andrebbe andrebbe attribuito alla leptina, un importante ormone che contribuisce a regolare il consumo metabolico. 

Disturbi del sonno:Conciliare il sonno 

disturbi del sonnoDurante il sonno il corpo si rigenera e si purifica. Dormire, e dormire bene, è uno dei requisiti fondamentali per avere un organismo sano, in grado di rispondere in maniera efficace agli attacchi esterni.

 

Riduci il più possibile l’impatto di luci e rumori molesti, eventualmente con tappi per le orecchie o mascherina per gli occhi; 

aloe vera gel salute benesserepratica tutti i giorni un pò di attività fisica, meglio se di mattina; 

aloe vera gel salute benessereFai un bagno caldo prima di coricarti; 

aloe vera gel salute benesseremangia ad orari regolari ed evita i lunghi digiuni e le cene abbondanti; 

aloe vera gel salute benessereriduci l’uso di eccitanti – caffeina, cioccolato, nicotina e alcol – anche se vi sembra che non abbiano effetto su di voi; 

aloe vera gel salute benessere riduci al minimo gli stimoli (tv e computer) e adottate abitudini rilassanti (camomilla, musica e luci soft); 

aloe vera gel salute benesserese dopo un quarto d’ora non ti sei ancora addormentata, alzati e fai qualcosa di attivo; 

aloe vera gel salute benessereavvolgi in una garza  fiori di luppolo essiccati, dalle proprietà sedative e rilassanti, e sistemali sotto il cuscino; 

aloe vera gel salute benesserese ti svegli troppo presto la mattina, alzati e fai dello stretching molto dolce, oppure preparate una colazione speciale; in alternativa restate a letto a leggere, scrivere o meditare; 

aloe vera gel salute benessereusa una tecnica di respirazione o di meditazione, che rilassano corpo e mente e favoriscono il riequilibrio delle funzioni biologiche. 

Una tecnica molto efficace la do in regalo se ti iscrivi a questo blog è una tecnica molto potente ed efficace che ti sarà molto utile anche nei momenti no della giornata. 

Prima di spegnere la luce , pratica lentamente la respirazione a narici alternate, una pratica yoga molto utile per conciliare il sonno: chiudi la narice destra con il pollice e inspira con la sinistra; chiudi la narice sinistra con il dito medio, libera la destra ed espira; inspira dalla narice destra poi chiudila è espira con la sinistra. Procedi fino al sopraggiungere del sonno, e almeno per 3 – 10 minuti A livello fisico, la cura insonnia richiede una delicata azione di bilanciamento dei neurotrasmettitori. In tal senso, terapie dolci come omeopatia,il catuaba è un valido aiuto se si tratta di insonnia nervosa l’agopuntura o lo shiatsu, possono essere una valida alternativa a un trattamento a base di farmaci.

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Salute Equilibrio

Un caloroso saluto ho aperto questo Blog perchè mi piace parlare di Benessere e rimedi contro il colesterolo e obesità ma specialmente praticare una vita sana, equilibrata. Più che dirti chi sono mi piacerebbe coinvolgere anche te nel mio modo di vedere la vita sotto l’aspetto del l’alimentazione del vivere meglio e sano ma specialmente in salute con nutraceutici integratori naturali che aiutano a stare bene e a vivere in completa salute.La salute come semplice assenza di malattia è un concetto ampiamente superato. Eppure, quando non avvertiamo disturbi particolari, raramente ci occupiamo del nostro benessere. Sappiamo molto sulla prevenzione, e sugli integratori per dimagrire o gli integratori antiossidanti,ma difficilmente mettiamo in pratica tutte le buone abitudini che dovrebbero tenere lontano le malattie, farci vivere meglio e invecchiare bene.

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